| 芹菜木耳炒火腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 木耳菜 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 1.6克 | 0.78克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 564克 | 芹菜木耳炒火腿热量/卡路里293千卡 | |||
 热量293千卡，相当于看书225分钟消耗的热量...78 | |||||
芹菜木耳炒火腿的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芹菜（350大号的芹菜两根左右克）、木耳菜（适量）、火腿肠（小号的5根）、盐（适量）、五香粉（适量）
1/5. 芹菜切段儿
火腿切椭圆薄片儿
木耳泡发后岁随意切
2/5. 热油。
加干红辣椒爆香。
3/5. 倒入芹菜段儿翻炒，加盐加五香粉。
4/5. 加木耳翻炒。
尝一下看味道怎么样，淡的话可以再加盐或者五香粉。
5/5. 最后加入火腿肠翻炒两下就可以出锅啦。
ps:当然也可以多炒一下，火腿肠炒至轻微焦黄很好吃哈。
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛风、清热解毒、开胃等功效；可与香芋、海虾、牛腩搭配；与河蟹、河蚬、醋相克，同食可能会引起不适；
木耳菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有凉血、清热、治便秘等功效；可与黄瓜、香菇搭配；与豆腐、牛奶相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、解热毒、补钙等功效；
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营养信息
- 芹菜木耳炒火腿热量293 千卡
- 脂肪11.28 克
- 蛋白质16.4 克
- 碳水化合物22.21 克
- 钠892.2 毫克
- 钙223 毫克
- 铁8.5 毫克
- 钾511 毫克