| 简单清爽-西红柿鸡蛋丝瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 307克 | 简单清爽-西红柿鸡蛋丝瓜热量/卡路里61千卡 | |||
 热量61千卡，相当于做头发61分钟消耗的热量...60 | |||||
简单清爽-西红柿鸡蛋丝瓜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（适量）、西红柿（适量）、鸡蛋（适量）、蒜末（适量）、食用油（适量）、葱花（适量）、鸡精（适量）、胡椒（适量）
1/6. 少油炒蛋花 为防止鸡蛋变老 炒至成形盛出待用
2/6. 食用油烧热下蒜末 待蒜香溢出时下事先切片的西红柿
3/6. 加少量糖 点水 熬西红柿汁
4/6. 西红柿成汁后下丝瓜片 翻炒至丝瓜变软时 下入鸡蛋 加盐 鸡精
5/6. 待出锅时加少许胡椒 葱花 出锅～
6/6. 开吃！
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、清凉、活血等功效；可与虾、基围虾、虾米搭配；与芦荟、白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单清爽-西红柿鸡蛋丝瓜热量61 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物4.36 克
- 钠3 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.36 毫克
- 钾139 毫克