| 鸡蛋炒菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 269克 | 鸡蛋炒菠菜热量/卡路里133千卡 | |||
 热量133千卡，相当于开飞机66分钟消耗的热量...120 | |||||
鸡蛋炒菠菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
菠菜（200克）、鸡蛋（2个）、葱碎（适量）、盐（2克）、鸡精（2克）
1/9. 菠菜摘洗干净，准备好鸡蛋。
2/9. 鸡蛋打入碗内加入盐2克搅匀待用。
3/9. 菠菜切3厘米长。
4/9. 锅中加入油，热后倒入打散的鸡蛋炒熟起出备用。
5/9. 再热余油，放葱碎爆香。
6/9. 倒入菠菜段，煸炒均匀。
7/9. 煸炒至煸炒变色塌软。
8/9. 倒入炒好的鸡蛋和菠菜翻炒均匀。
9/9. 加入鸡精调味即可。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、防治痔疮、促进生长发育等功效；可与香油、胡萝卜、鸡蛋搭配；与牛肉、豆腐、猪肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防癌症、清热解毒等功效；可与茼蒿、明虾、圆生菜搭配；与消炎片、鹅肉、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋炒菠菜热量133 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.81 克
- 碳水化合物4.07 克
- 钠164 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克