| 咖喱鸡肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿肉 | 克 | 362千卡 | 181千卡 | 16克 | 10.73克 |
| 胡萝卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 196千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 400克 | 咖喱鸡肉热量/卡路里595千卡 | |||
 热量595千卡，相当于水中有氧健身操149分钟消耗的热量...240 | |||||
咖喱鸡肉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡腿肉（200克）、胡萝卜（100克）、玉米（100克）、青椒（或青豆）（100克）、咖喱（适量）
1/5. 萝卜辣椒切丁，玉米剥粒待用。
2/5. 鸡肉洗净切丁，热锅冷油炒至断生后捞起待用。
3/5. 蔬菜下锅翻炒后加水和咖喱小火煮。
4/5. 再倒入鸡肉大火收汁翻炒。
5/5. 待咖喱变稠后即可装盘。
食材功效信息
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、益气、益五脏等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、消食、促消化等功效；可与卷心菜、比目鱼、香菇搭配；与红枣、冬虫夏草、西红柿相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降低胆固醇、明目、降血压等功效；可与松仁、山药、牛膝搭配；与田螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱鸡肉热量595 千卡
- 脂肪11.93 克
- 蛋白质21 克
- 碳水化合物31.8 克
- 钠65.5 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾480 毫克