| 西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 西兰花热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于冲浪28分钟消耗的热量...108 | |||||
西兰花的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西兰花（一小朵）、干木耳（一把）、植物油（适量）、盐（适量）、味极鲜（适量）、味精（适量）、蒜末（适量）、小红娇短（适量）
1/4. 提前用温水把木耳泡开去根洗净备用
2/4. 西兰花掰成小朵洗净用开水焯，加几滴植物油和盐，提色。捞起过凉水，沥干水分，备用
3/4. 热锅放入植物油 加入木耳翻炒 加入西兰花依次加入味极鲜鸡精盐蒜末小红娇短
4/4. 西兰花炒太久流失营养炒匀热透即可出锅装饰一下更有食欲啊
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增强免疫力、增强血管韧性等功效；可与鳕鱼、牛肉、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克