| 红椒韭菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭苔 | 克 | 148千卡 | 37千卡 | 2.2克 | 0.1克 |
| 红椒 | 克 | 106千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 450克 | 红椒韭菜花热量/卡路里254千卡 | |||
 热量254千卡，相当于推举85分钟消耗的热量...180 | |||||
红椒韭菜花的做法共8个步骤
食材主料/辅料
韭苔（400克）、红椒（50克）、盐（适量）
1/8. 把韭苔上部分老的梗切掉，留嫩的一段，洗干净
2/8. 切2厘米左右的段
3/8. 红椒去籽切小块
4/8. 把切好的韭苔放料理机里打碎
5/8. 倒入大碗里
6/8. 同样红椒放料理机里打碎，也倒大碗里
7/8. 加2-3勺盐
8/8. 拌匀。如果做的比较多，就装保鲜碗或玻璃瓶里密封好，放冰箱里保存就好。
食材功效信息
韭苔的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防治风寒感冒、护肤、活血祛瘀等功效；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有开胃消食、胃肠胀气、促消化等功效；可与鳕鱼、圆白菜、白菜搭配；与猪肝、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红椒韭菜花热量254 千卡
- 脂肪12.1 克
- 蛋白质17.2 克
- 碳水化合物60.5 克
- 钠5 毫克
- 钙23 毫克
- 铁10.2 毫克
- 钾1206 毫克