| 番茄炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 总量 | 399克 | 番茄炒鸡蛋热量/卡路里169千卡 | |||
 热量169千卡，相当于斜板仰卧起坐39分钟消耗的热量...259 | |||||
番茄炒鸡蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、番茄（2个）、小葱（2根）、盐（1小勺）、番茄酱（1勺）
1/5. 油起小泡鸡蛋下锅，煎至液体即将都凝固关火，起锅。
2/5. 下油，起泡下番茄，炒出番茄液，能看见红汤，下番茄酱，翻炒一会。然后下刚刚的蛋翻炒，起锅时撒盐。
3/5. 加入刚刚炒好的鸡蛋，中火翻炒～
4/5. 装盘
5/5. 撒葱花，完毕！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、润肺利咽、清热解毒等功效；可与干辣椒、圆生菜、青椒搭配；与红薯、鹅蛋、牛奶相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、护肤、促进消化等功效；可与鸡蛋、蜂蜜、豆腐搭配；与鱼肉、黄瓜、石榴相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、帮助消化、通阳活血等功效；可与蘑菇搭配；与香干、豆腐、腐竹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄炒鸡蛋热量169 千卡
- 脂肪10.11 克
- 蛋白质15.06 克
- 碳水化合物9.62 克
- 钠157.4 毫克
- 钙138 毫克
- 铁3.45 毫克
- 钾444 毫克