| 香菇油菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 总量 | 351克 | 香菇油菜热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡，相当于桑拿18分钟消耗的热量...240 | |||||
香菇油菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
香菇（适量）、油菜（适量）
1/5. 油菜用水烫熟，不要烫太久，老了，菜会软软的，水里放点盐。
2/5. 香菇超软
3/5. 浇在中间～
4/5. 调汁～姜、蒜在油里炒香，小粉加水使汁变稠，倒入点酱油，生抽，酸角汁，撒盐。
5/5. 浇上汁就OK了，喜欢有点辣的，可在汁那步加点蘸水辣…
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、降低胆固醇、提高免疫力等功效；可与胡萝卜、豆腐、鸡腿搭配；与野鸡、基围虾、河蟹相克，同食可能会引起不适；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有强骨抗压、抗癌、镇咳等功效；可与虾仁、鸡肉、仔鸡搭配；与山药、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 香菇油菜热量74 千卡
- 脂肪0.72 克
- 蛋白质5.15 克
- 碳水化合物7.12 克
- 钠241.4 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.86 毫克
- 钾192 毫克