适合小朋友的蔬菜烩-虾皮丝瓜黑木耳的热量和减肥功效

丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通经活络、解毒、活血等功效；可与牛膝、基围虾、毛豆搭配；与白萝卜、菠菜、芦荟相克，同食可能会引起不适；

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、补血、预防便秘等功效；可与芦荟、海蜇皮、枣搭配；与鸭翅、马肉、青萝卜相克，同食可能会引起不适；

虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有保护心血管、治疗高血压、缓解神经衰弱等功效；可与南瓜、豆腐、小白菜搭配；与黄豆、枣、韭菜相克，同食可能会引起不适；