| 南瓜五色豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 南瓜五色豆热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于打字39分钟消耗的热量...90 | |||||
南瓜五色豆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（半个）、五种豆子（250克）、大蒜（2颗）、花椒（1颗）、红糖（一勺）、酱油（适量）、盐（适量）、食用油（一点）、十三香粉（一点）
1/7. 主料：南瓜半个，熟豆子250克（我买的熟豆子罐头）。豆子倒在碗里要用水冲洗一下。
2/7. 把南瓜切成小块，蒜拍扁，但不要切碎。
3/7. 锅内放少点油，油温热后，把蒜煎出香味。
4/7. 中火，将切好的南瓜放入锅中，稍微炒一下。放入热水到刚刚可以盖过南瓜就好，加入一颗花椒。大火煮沸后，转小火煮。
5/7. 放入一勺红糖，一点点酱油，
6/7. 煮到南瓜变软，把豆子放入锅中，继续煮。等到锅中汤变少时，加入十三香，和盐。
7/7. 煮的过程中，可以尝尝。咸味，和甜味合口味就可以了。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、消炎止痛、解鸦片毒等功效；可与莲子、虾皮、薏米搭配；与山药、大花蟹 、小白菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜五色豆热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克