| 蒸南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 总量 | 566克 | 蒸南瓜热量/卡路里208千卡 | |||
 热量208千卡，相当于打桌球83分钟消耗的热量...150 | |||||
蒸南瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、蒜头（三瓣）、豆油一（1勺）
1/5. 南瓜去皮，对半切开
2/5. 切成不规则块状
3/5. 放上蒜末和豆油
4/5. 凉水上锅蒸15分钟左右
5/5. 完成
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、解鸦片毒、预防高血压等功效；可与红豆、绿豆、莲子搭配；与辣椒、海虾、荞麦相克，同食可能会引起不适；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌症、护肝、预防感冒等功效；可与火腿、玉米面、猪肉搭配；与大葱、鸡翅、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸南瓜热量208 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质7.06 克
- 碳水化合物38.36 克
- 钠17.8 毫克
- 钙197 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾546 毫克