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青椒炒蛋

青椒炒蛋的热量和减肥功效

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青椒炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
青辣椒52千卡44千卡2.8克0.3克
总量187青椒炒蛋热量/卡路里151千卡
斜板仰卧起坐 热量151千卡,相当于斜板仰卧起坐35分钟消耗的热量...259

青椒炒蛋的做法共5个步骤

食材主料/辅料

鸡蛋(3个)、青辣椒(1个半)、橄榄油(少许)、黄油(10克)、盐(少许)、葱(适量)、姜(适量)
青椒炒蛋的做法图解1

1/5. 鸡蛋打散,青椒切碎丁

青椒炒蛋的做法图解2

2/5. 锅中加入橄榄油及黄油

青椒炒蛋的做法图解3

3/5. 油热后下葱姜,因为我不吃所以切的比较大,如果可以吃就切成碎沫。

青椒炒蛋的做法图解4

4/5. 在蛋晚中加入少许盐,然后加入青辣椒搅拌均匀,倒入热锅中翻炒。

青椒炒蛋的做法图解5

5/5. 待鸡蛋凝固就可以出锅了,不要炒老了。鸡蛋包含了黄油和橄榄油的香味。

食材功效信息

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有润肺利咽、解热烦、滋阴润燥等功效;可与香椿、桂圆、银鱼搭配;与茶叶、兔肉、牛奶相克,同食可能会引起不适;

青辣椒的热量44千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有挡辐射、促进血液循环、促消化等功效;可与苦瓜、糙米、鸡蛋搭配;与黄瓜、秋黄瓜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 青椒炒蛋热量151 千卡
  • 脂肪9.81 克
  • 蛋白质15.36 克
  • 碳水化合物1.72 克
  • 146 毫克
  • 68 毫克
  • 3.35 毫克
  • 418 毫克

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