| 荷塘小炒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 624克 | 荷塘小炒热量/卡路里332千卡 | |||
 热量332千卡，相当于讲话184分钟消耗的热量...108 | |||||
荷塘小炒的做法共4个步骤
食材主料/辅料
藕（适量）、荷兰豆（适量）、胡萝卜（适量）、盐（适量）、味精（适量）、葱（适量）、蒜末（适量）
1/4. 藕切片，放到清水里泡十分钟左右，去掉表面的淀粉，炒出来的藕白，清凉
2/4. 洗好荷兰豆。胡萝卜切片
3/4. 葱，蒜末炝锅后先放入藕炒一会后再放入胡萝卜和荷兰豆一起炒，加少许盐
4/4. 成品
食材功效信息
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有散瘀、开胃、凉血等功效；可与猪肉、牛蒡、红螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌消炎、抗癌、预防便秘等功效；可与蘑菇、虾仁、红糖搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、促进消化、胃肠蠕动等功效；可与比目鱼、豆浆、西瓜搭配；与白萝卜、猕猴桃、柠檬相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 荷塘小炒热量332 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质5.4 克
- 碳水化合物30.099999 克
- 钠53 毫克
- 钙90 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾359 毫克