| 椰浆番茄炒菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 556克 | 椰浆番茄炒菜花热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡，相当于种花26分钟消耗的热量...270 | |||||
椰浆番茄炒菜花的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菜花（半棵）、番茄（两个）、椰汁（适量）、食用油（适量）、洋葱（适量）
1/3. 菜花切块，放在盐水中浸泡，番茄去皮切小块
2/3. 倒少许油，洋葱煸香，倒入番茄炒成糊状
3/3. 放入菜花翻炒一会儿，加点水和椰浆，煮熟即可
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防乳腺癌、防癌、提高免疫力等功效；可与猪里脊肉、圣女果、猪肉搭配；与黄瓜、猪肝、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、清热解毒、健胃消食等功效；可与鲫鱼、茭白、西兰花搭配；与鲢鱼、青鱼、河蚌相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰浆番茄炒菜花热量119 千卡
- 脂肪0.65 克
- 蛋白质2.74 克
- 碳水化合物8.11 克
- 钠20 毫克
- 钙26 毫克
- 铁0.72 毫克
- 钾305 毫克