| 手撕杏鲍菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 216克 | 手撕杏鲍菇热量/卡路里67千卡 | |||
 热量67千卡，相当于壁球6分钟消耗的热量...720 | |||||
手撕杏鲍菇的做法共6个步骤
食材主料/辅料
杏鲍菇（4个）、芝麻（适量）、酱油、白醋、盐（适量）、姜蒜末（适量）、调和油（适量）
1/6. 杏鲍菇洗净，整个入锅，煮约15分钟时间，数量多的，就适当延长时间
2/6. 煮好的杏鲍菇取出放凉，待不烫手的时候，再撕成差不多粗细的条状。
3/6. 将撕好的杏鲍菇摆入盘中，拌入适量的酱油，白醋，盐，芝麻，如果喜欢辣味，还可以来点辣椒，拌匀。
4/6. 热锅凉油，放蒜末，姜末入锅爆香，再将热油淋在备好的杏鲍菇上，拌一拌就可以开动了~！
5/6. 拌菜最好的一点就是随意，怎么来都可以，家里没辣椒了，为了好看一点，我还来了一点枸杞子~请享用吧~！
6/6. 请享用吧~！
食材功效信息
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、提高免疫力、消食等功效；与鹌鹑、驴肉、田螺相克，同食可能会引起不适；
