| 烤箱版南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 烤箱版南瓜饼热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于办公室工作39分钟消耗的热量...90 | |||||
烤箱版南瓜饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜（半个）、糯米粉（适量）、黑芝麻（若干）、白砂糖（根据喜好甜度添加）（适量）
1/9. 第一步，要选这种黄色的圆盘瓜，比较面甜，南瓜削皮。
2/9. 第二步，切开去籽，取一半即可。
3/9. 第三步，切成块儿，上过蒸。蒸到南瓜软即可。
4/9. 趁热，用勺子压成泥状。
5/9. 加入少许糖。
6/9. 稍凉后加糯米粉，一边加一边搅拌，直到不粘手。
7/9. 用手团成圆形压扁，外面粘些糯米粉，防止粘。
8/9. 放入烤盘，外表刷上薄薄一层油，撒上黑芝麻。放入提前预热好的烤箱中，中层170度30分钟即可。
9/9. 出炉，晾凉，装盘。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、护肝、通便等功效；可与牛腩、鲈鱼、虾皮搭配；与苦瓜、西红柿、荞麦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤箱版南瓜饼热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克