| 微辣干煸豆角热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 总量 | 327克 | 微辣干煸豆角热量/卡路里154千卡 | |||
 热量154千卡，相当于壁球13分钟消耗的热量...720 | |||||
微辣干煸豆角的做法共5个步骤
食材主料/辅料
豆角（半斤八两即可）、葱（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、白糖（适量）、辣椒（六颗，可酌减）、花椒麻椒均可（一小撮）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/5. 豆角切小段，焯水，控干
2/5. 平底锅放入少量油，微热放入控干水的豆角，小火编炒，建议多煸炒一会十分钟吧看用量了，等豆角两面虎皮后盛出
3/5. 把葱蒜姜切沫，六颗辣椒切碎。可以先用水泡会辣椒，不易糊
4/5. 平底锅放入少量油，花椒入锅，炒出香味后放入葱姜蒜，继续炒。记住小火。
5/5. 等各种配料香味出来后放入豆角，接着放入盐，酱油一点，糖一小勺，继续翻炒，等颜色均匀出锅
食材功效信息
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消暑、清口、和五脏等功效；可与木耳、玉米、虾皮搭配；
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营养信息
- 微辣干煸豆角热量154 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.8 克
- 碳水化合物8.35 克
- 钠4 毫克
- 钙50 毫克
- 铁0.47 毫克
- 钾240 毫克