| 希腊沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 87克 | 希腊沙拉热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡，相当于斜板仰卧起坐8分钟消耗的热量...259 | |||||
希腊沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
混合生菜（适量）、樱桃小番茄（适量）、洋葱（适量）、恩特雷比纳勒斯绵羊奶酪（适量）、腌橄榄（适量）、酸黄瓜（适量）、牛至叶（适量）、薄荷叶（适量）、橄榄油（适量）、盐（适量）、黑胡椒（适量）
1/3. 将混合生菜、樱桃小番茄、洋葱、牛至叶、薄荷叶洗净，混合生菜、牛至叶、薄荷叶撕成随意形状，小番茄对切，洋葱切丝；
2/3. 将腌橄榄切圈，酸黄瓜切片，恩特雷比纳勒斯绵羊奶酪切小丁；
3/3. 将所有材料放入沙拉碗里混合，淋上橄榄油、撒上盐和黑胡椒碎拌匀即可。
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、补钙、消炎等功效；可与羊肉、猪肉、西葫芦搭配；与蜂蜜、皮皮虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 希腊沙拉热量35 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物9.34 克
- 钠4 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.21 毫克
- 钾146 毫克