| 多彩 玉米双椒炒肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 526克 | 多彩 玉米双椒炒肉热量/卡路里1372千卡 | |||
 热量1372千卡，相当于举重457分钟消耗的热量...180 | |||||
多彩 玉米双椒炒肉的做法共9个步骤
食材主料/辅料
猪肉（适量）、玉米（1颗）、青椒（2颗）、红椒（甜椒）（1颗）、生抽（1勺）、老抽（1勺）、盐（少许）、料酒（3勺）
1/9. 材料集合。把玉米先煮5分钟。
2/9. 猪肉切成小块，加入料酒、盐、淀粉少许，腌10分钟。
3/9. 腌肉的同时来切菜，把红椒和青椒都切成小丁。煮好的玉米剥下玉米粒。
4/9. 热过烧油，油热后放入猪肉翻炒。猪肉快熟时加入一点老抽上色。盛出备用。
5/9. 洗锅，另烧油，放入青椒和红椒翻炒，大火大概炒3分钟。
6/9. 放入玉米粒继续翻炒。炒匀后加入一汤匙生抽、半小勺鸡精（这个可以边放边尝o(∩_∩)o
7/9. 放入刚才炒好的肉，继续炒匀。（我炒菜的时候居然停电！这是用了闪光灯拍的，效果不好）
8/9. 大概翻2分钟就可以出锅了~
9/9. 室友还做了粉蒸肉和酸菜肉，超级下饭，又多吃了一碗饭，罪恶= =。
食材功效信息
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾气、润肌肤、解热毒等功效；可与韭菜、藕、蕨菜搭配；与雪花梨、驴肉、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有利水通淋、预防高血压、健脾开胃等功效；可与烤肉、鸽子、洋葱搭配；与海螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、挡辐射、胃肠胀气等功效；可与黑木耳、苦瓜、鲳鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 多彩 玉米双椒炒肉热量1372 千卡
- 脂肪32 克
- 蛋白质19.6 克
- 碳水化合物29.5 克
- 钠91.6 毫克
- 钙26 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾542 毫克