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抹茶开口笑包

抹茶开口笑包的热量和减肥功效

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抹茶开口笑包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
高粉中种面团809千卡361千卡12克1.66克
牛奶61千卡42千卡6.81克3.2克
总量369抹茶开口笑包热量/卡路里870千卡
潜泳 热量870千卡,相当于潜泳58分钟消耗的热量...900

抹茶开口笑包的做法共9个步骤

食材主料/辅料

高粉中种面团(224克)、牛奶(145克)、干酵母、(2.5克)、高粉主面团(56克)、黄油(20克)、蛋(36克)、盐(3克)、干酵母(0.5克)、白糖(30克)、抹茶粉(3克)、葡萄干(适量)

1/9. 所有中种原料揉成团,入冰箱冷藏发酵17个小时。

2/9. 中种撕成小块,加入除黄油以外的主面团材料揉至成团。加入黄油搅拌至光滑有薄膜的扩展状态。

3/9. 至扩展阶段后,分成两份,一份放温暖处进行基础发酵。另一份加进去抹茶粉,揉匀,放另一个盆里在温暖处进行基础发酵半小时。

4/9. 基础发酵结束,分别将两种面团分割成9份(图1),滚圆后松弛15分钟。

抹茶开口笑包的做法图解5

5/9. 将松弛后的面团两种颜色各取一个,按包馅的方法先包葡萄干(图2),包成一个圆形(图3)。然后再用另一种颜色的面团包在外面(图4)。

6/9. 我做了4个抹茶面团在外面的,5个原色面团在外面的。然后交替排入烤盘。

7/9. 烤箱里放碗热水,把面包放入进行最后发酵。大约发酵30分钟左右。

8/9. 最后发酵结束,用剪刀在表面剪十字花,表面刷蛋液。开口处抹黄油,撒砂糖。

9/9. 入预热170℃的烤箱,中层,上下火,17分钟左右至上色。

食材功效信息

牛奶的热量42千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有预防便秘、美容养颜、改善睡眠等功效;可与木瓜、黑豆、香蕉搭配;与金桔、巧克力、菜花相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 抹茶开口笑包热量870 千卡
  • 脂肪4.86 克
  • 蛋白质18.81 克
  • 碳水化合物75.93 克
  • 39.2 毫克
  • 261 毫克
  • 0.03 毫克
  • 109 毫克

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