| 酱爆荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 60千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 200克 | 酱爆荷兰豆热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于打拳击5分钟消耗的热量...720 | |||||
酱爆荷兰豆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（200克）、大蒜（3粒）、豆瓣酱（1勺）、盐（1小勺）
1/6. 将荷兰豆洗净，去掉两头的尖头。再将荷兰豆一分为二（炒起来更入味）。
2/6. 掉入少许油，加入切好的蒜末，煸炒出香味。
3/6. 倒入荷兰豆，开大火，不停翻炒，直到飘出香味。
4/6. 加入一点点盐（也可以不加）。再加入一勺子豆瓣酱，继续翻炒。
5/6. 加入2勺子凉水，盖上锅盖，开小火煮2～3分钟。
6/6. 闻到香味后，就可以起锅，装盘。
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、预防便秘、利肠通便等功效；可与虾仁、蘑菇、红糖搭配；
