| 百搭开胃小菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 青辣椒 | 克 | 52千卡 | 44千卡 | 2.8克 | 0.3克 |
| 总量 | 312克 | 百搭开胃小菜热量/卡路里83千卡 | |||
 热量83千卡，相当于雪鞋行走10分钟消耗的热量...480 | |||||
百搭开胃小菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（1根）、青辣椒（2根）、细红辣椒（1根）、细青辣椒（1根）、香菜（1小把）、生抽（2大匙）、米醋（1大匙）、白糖（1小匙）
1/8. 黄瓜，辣椒，清洗干净备用
2/8. 香菜洗干净控干水分备用
3/8. 黄瓜切成小丁备用
4/8. 辣椒去籽切成小丁备用
5/8. 香菜切成末，红辣椒切成辣椒圈备用
6/8. 生抽2大匙放入碗中
7/8. 米醋放入一大匙
8/8. 最后加入白糖，搅拌均匀就可以了
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、降血糖、清热利水等功效；可与鱿鱼、豆腐、虾米搭配；与青椒、香椿、圣女果相克，同食可能会引起不适；
青辣椒的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、镇痛、防感冒等功效；可与鲳鱼、鸡蛋、包菜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百搭开胃小菜热量83 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.6 克
- 碳水化合物3.9 克
- 钠8.9 毫克
- 钙36 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾382 毫克