| 蛋白酥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白糖 | 克 | 196千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 香草精 | 克 | 9千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0克 |
| 塔塔粉 | 克 | 5千卡 | 258千卡 | 0克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 125克 | 蛋白酥热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡，相当于空中蹬腿运动103分钟消耗的热量...180 | |||||
蛋白酥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
1/10. 鸡蛋取蛋清（不能有一点蛋黄），放在无油无水干净的盆中，加入盐，塔塔粉，香草精。塔塔粉是为了让蛋清更加稳定。香草精去腥。
2/10. 第一步先手动打，快打，出现大眼泡泡时，加入三分之一的糖，继续打。第一步手动打很关键，不可以省略，这一步直接决定了之后能否将蛋清打发。
3/10. 打到发白的时候，第二次加入白糖，接下来可以用电动打蛋器，高档打发。
4/10. 打到可以拉出尖时，加入剩余的糖，继续快打。
5/10. 打到这个程度的时候，很多人都以为是硬性打发了，大错特错，做戚风或者别的蛋糕之所以不成功也是因为蛋白没有完全打到硬性。不要怕打过，继续～
6/10. 这才是硬性！举起打蛋器时，蛋清的尖很短但是很挺！这才是完成！！切记切记！
7/10. 装进裱花袋
8/10. 在挤蛋清时，预热烤箱，100度。
9/10. 中层，上下火100度烤一个小时，鉴于烤箱的活力会有所不同，自行调整，外表稍开始上色，就可以。
10/10. 出锅
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、防细菌感染、滋阴润燥等功效；可与辣椒、牡蛎 、羊排搭配；与雪莲果、豆奶、田鸡相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、去酒毒、保肝解毒等功效；可与南瓜子、杨桃、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
香草精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱虫、消毒、杀菌等功效；
塔塔粉的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有帮助蛋白起发等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、增进食欲、除脂美容等功效；与小豆、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋白酥热量310 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质14.72 克
- 碳水化合物187.47 克
- 钠10236.4 毫克
- 钙140 毫克
- 铁8.29 毫克
- 钾16779 毫克