| 葡萄柚蜂蜜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 葡萄柚 | 克 | 11千卡 | 37千卡 | 0.5克 | 0.1克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 209克 | 葡萄柚蜂蜜沙拉热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于爵士乐健身操10分钟消耗的热量...360 | |||||
葡萄柚蜂蜜沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
葡萄柚（3个）、南瓜籽（0.5分升）、生菜（适量）、蜂蜜（1-2汤匙）、芥末（1汤匙）、松子（0.5分升）、黄色葡萄干（0.5分升）、刺山柑（2汤匙）、薄荷（一小束）、橄榄油（0.5分升）
1/5. 葡萄柚切块，把汁挤在沙拉碗里。再切葡萄柚片，只取果肉稍后用。
2/5. 加入芥末，蜂蜜和橄榄油作为沙拉酱。
3/5. 加入适量盐和胡椒粉。
4/5. 把平底锅加热，加少许盐，放入南瓜籽，松子翻炒片刻。
5/5. 把生菜放入沙拉盆的盆地，放上葡萄柚肉，炒好的南瓜籽和松子，葡萄干。吃之前在放上做好的沙拉酱和少许薄荷叶。
食材功效信息
葡萄柚的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有下气消痰、防癌防中风、促进消化等功效；可与桃子搭配；与螃蟹相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、促进血液循环、抑制病毒等功效；可与豆腐、海带、猪肝搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 葡萄柚蜂蜜沙拉热量59 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3.07 克
- 碳水化合物15.15 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克