| 番茄汁炸鸡&鳄梨沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鳄梨 | 克 | 126千卡 | 161千卡 | 2克 | 15.3克 |
| 总量 | 78克 | 番茄汁炸鸡&鳄梨沙拉热量/卡路里126千卡 | |||
 热量126千卡，相当于踢踏舞26分钟消耗的热量...288 | |||||
番茄汁炸鸡&鳄梨沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉片（600克）、红边莴苣（1把）、鳄梨（3个）、柠檬（半块）、食用油（适量）、番茄酱（1罐）、新鲜罗勒（适量）、百里香（适量）、迷迭香（适量）、盐（适量）
1/4. 放油入锅，加盐和胡椒。鸡肉切成小块，和百里香和迷迭香直接放入油锅。
2/4. 待鸡肉表面变成金黄色后，倒入粉碎的西红柿，没过鸡肉即刻。盖锅盖，炖片刻。鸡肉一定要做熟！
3/4. 用勺子挖出鳄梨肉，和莴苣，生菜或紫苏叶等一起放在沙拉碗。挤上柠檬汁，放适量盐
4/4. 鳄梨沙拉为鸡肉佐餐，准备几块黑面包，沾着番茄汁一起吃。
食材功效信息
鳄梨的热量161千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、降火、润肺等功效；
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营养信息
- 番茄汁炸鸡&鳄梨沙拉热量126 千卡
- 脂肪15.3 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物7.4 克
- 钠10 毫克
- 钙11 毫克
- 铁1 毫克
- 钾599 毫克
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