滑蛋牛肉的热量和减肥功效

1/10. 将牛肉洗净，放置案板，用尖刀剔去筋膜。

2/10. 将处理好的牛肉逆纹切片，厚度约为0.15-0.20cm

3/10. 牛肉片纳碗，取一小碗，调入黄酒、玉米淀粉，加入清水搅匀制成腌汁，将腌汁分次倒入牛肉中，顺同一方向抓拌，待牛肉将腌汁吸收后再进行下一轮添加，直至将所有的腌汁“打”入牛肉中。

4/10. 将牛肉团起，稍加摔打，调入少许鸡蛋液抓匀，再撒上干淀粉抓匀后将牛肉转放入小碗中，淋上一圈植物油封存，冰箱冷藏腌制3-4个小时。

5/10. 将配料准备好，泡发香菇去蒂切丝，黑木耳泡发洗净切丝；青、红椒去蒂去籽切丝，胡萝卜去皮切丝，准备好所用酱料：海天365高鲜头道酱油，海天蚝油。

6/10. 将腌制好的牛肉取出，铁锅烧热，滑道油后倒出，再次注油，大火加热至五、六成热度时转小火，将牛肉片下锅，快速滑散，炒至变色迅速盛出，摊凉备用。

7/10. 鸡蛋去壳磕入碗中，搅打均匀，将滑炒过的牛肉倒入蛋液中拌匀。

8/10. 将铁锅烧热注油，油量略大些，大火将锅中的油烧至滚热熄火，将牛肉蛋液倒入锅中，快速翻炒均匀，再打开灶火调至小火，将锅中蛋液炒至软嫩凝固状时迅速盛出。

9/10. 视锅内情况，酌情添加少许油，下香菇丝，黑木耳丝；青、红椒丝，胡萝卜丝煸炒，加入小半碗清水，添加盐、糖，海天365高鲜头道酱油，海天蚝油调味。