| 咖喱午餐肉便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 总量 | 530克 | 咖喱午餐肉便当热量/卡路里559千卡 | |||
 热量559千卡，相当于堵缝隙124分钟消耗的热量...270 | |||||
咖喱午餐肉便当的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（两个）、胡萝卜（一个半）、午餐肉（半盒）、咖喱（四块）、番茄酱（一小勺）、食盐（适量）
1/4. 将水煮沸后把切好的胡萝卜土豆块放入锅内煮至软烂即可
2/4. 将午餐肉切好，放入微波炉内高火加热至两分钟
这个步骤是为了午餐肉可以既有型又有香味，不至于下锅搅烂
3/4. 土豆胡萝卜煮烂后放入咖喱块午餐肉，待咖喱块融化后加入番茄酱，待咖喱黏稠后加入少量食盐
4/4. 最后将饭放入饭碗里扣出半圆行，便当美美的OK啦~
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、健脾、美容护肤等功效；可与肥牛、牛里脊、醋搭配；与香蕉、香雀、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增加食欲、抗癌等功效；可与香菜、羊排、西兰花搭配；与山楂、柚子、樱桃相克，同食可能会引起不适；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 咖喱午餐肉便当热量559 千卡
- 脂肪25.5 克
- 蛋白质15.5 克
- 碳水化合物38 克
- 钠984.6 毫克
- 钙65 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾488 毫克