| 番茄酱带鱼三人份热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 575克 | 番茄酱带鱼三人份热量/卡路里710千卡 | |||
 热量710千卡，相当于倒垃圾284分钟消耗的热量...150 | |||||
番茄酱带鱼三人份的做法共9个步骤
食材主料/辅料
带鱼（两条）、番茄酱（一瓶足以）、生粉（适量）、白糖（适量）
1/9. 带鱼洗净切成小段，头尾内脏什么的去掉，沥干水备用（我在菜场买的时候就让他们全弄干净了）
2/9. 倒生粉到盘子里，量要足
3/9. 平底锅里倒油，油要稍微多一点
4/9. 等油烧热时可以开始裹带鱼了。带鱼直接放到生粉里裹，最好里里外外都沾上生粉
5/9. 裹了生粉的带鱼放到油锅里炸，两面炸成金黄色就好出锅
6/9. 带鱼炸完后洗平底锅，洗到锅里没有油
7/9. 倒番茄酱入锅，烧热后加水，喜欢稀一点的就多加些水，反之少加
8/9. 熬出小泡泡后可以加糖了，依据口味自己加，一般要加糖不然番茄酱太酸
9/9. 等糖完全融化后把熬好的番茄酱盛到小碗里，也可以直接浇在带鱼上面
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血脂、提高智力、养肝补血等功效；可与豆腐丝、牛奶、香菇搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、清热解毒、美容等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄酱带鱼三人份热量710 千卡
- 脂肪5.21 克
- 蛋白质19.44 克
- 碳水化合物28.25 克
- 钠39150.1 毫克
- 钙77 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾310 毫克