| 红烧菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 总量 | 284克 | 红烧菜花热量/卡路里65千卡 | |||
 热量65千卡，相当于安装风雪护窗13分钟消耗的热量...300 | |||||
红烧菜花的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菜花（适量）、五花肉（偏肥）（适量）、大蒜（一头）、彩椒（少许提味）、味极鲜酱油（适量）、老抽（少许）、冰糖（少许）、盐（适量）、（干辣椒）（适量）、蚝油（半汤勺）
1/5. 洗净菜花，掰成小朵热水抄一下（加盐和适量油让颜色好看）。五花肉切片。
2/5. 锅中倒油，油热有加入五花肉炒出油。
3/5. 放入彩椒（干辣椒）和大蒜瓣炒香。
4/5. 放入菜花，加入盐和味极鲜酱油和冰糖和蚝油炒，老抽上色。
5/5. 最后收汁出锅~
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、预防乳腺癌、利尿通便等功效；可与玉米、西红柿、牛腩搭配；与笋瓜、黄瓜、猪肺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红烧菜花热量65 千卡
- 脂肪0.45 克
- 蛋白质1.84 克
- 碳水化合物4.11 克
- 钠15 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.32 毫克
- 钾142 毫克