| 苹果酥 Apple Crisp热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青苹果 | 克 | 239千卡 | 52千卡 | 0.26克 | 0.17克 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 总量 | 544克 | 苹果酥 Apple Crisp热量/卡路里578千卡 | |||
 热量578千卡，相当于田径77分钟消耗的热量...450 | |||||
苹果酥 Apple Crisp的做法共4个步骤
食材主料/辅料
青苹果（2个）、燕麦片（2杯/180克）、柠檬（1个）、全麦面粉（0.5杯/60克）、红糖（0.5杯/100克）、黄油（0.25杯/60克）、蜂蜜（可选）（适量）、肉桂粉（可选）（1小勺）、冰淇淋（可选）（适量）
1/4. 烤箱预热350F (~175C)
2/4. 苹果去皮取芯，切片，平铺在烤盘里，淋上柠檬汁和小半杯清水。喜欢甜的，可以淋适量蜂蜜或撒白糖，和苹果片混合均匀
3/4. 将上述crisp混合物均匀铺在苹果片上，放入烤箱烤30-45分钟，烤到顶层crisp部分边缘开始冒泡溶化即可
4/4. 出烤箱，趁热舀出来分盘装
食材功效信息
青苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止泄、解毒、益心血管等功效；可与鱼肉、枸杞、洋葱搭配；与鹅肉、萝卜、糯米相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有大便秘结、补钙、减肥等功效；可与香蕉、虾、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果酥 Apple Crisp热量578 千卡
- 脂肪8.17 克
- 蛋白质13.33 克
- 碳水化合物83.46 克
- 钠5 毫克
- 钙711 毫克
- 铁51.85 毫克
- 钾539 毫克