| 不用淡奶油的巧克力慕斯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 消化饼干 | 克 | 520千卡 | 473千卡 | 7克 | 18克 |
| 黄油 | 克 | 266千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 黑巧克力 | 克 | 945千卡 | 556千卡 | 5.54克 | 32.4克 |
| 蛋清 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 白糖 | 克 | 157千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 吉利丁粉 | 克 | 35千卡 | 347千卡 | 84.4克 | 0.4克 |
| 黑巧克力 | 克 | 56千卡 | 556千卡 | 5.54克 | 32.4克 |
| 总量 | 465克 | 不用淡奶油的巧克力慕斯热量/卡路里2097千卡 | |||
 热量2097千卡，相当于擦地552分钟消耗的热量...228 | |||||
不用淡奶油的巧克力慕斯的做法共6个步骤
食材主料/辅料
1/6. 消化饼干套两层保鲜袋，用擀面杖碾压拍成粉末状，加入融化的黄油，拌匀，倒入模具平铺压实，放入冰箱冷冻1小时。
2/6. 黑巧克力隔水融化。这里有妙招，直接将盛巧克力的容器架在烧着的沸水的锅上，当巧克力容器温度上升到五十四度左右，便会软化，此时可将其搅拌均匀。
3/6. 巧克力软化的过程中，我们来打发蛋清。在蛋清中加入适量柠檬汁，柠檬切片直接把汁水挤入蛋清中，电动打蛋器打发，先用低速打发至蛋清液充满均匀的泡沫，加入白砂糖，再高速打发4分钟至4分半，再低速打发30秒。
4/6. 取10g吉利丁粉，加凉开水泡至膨胀。
5/6. 拿出滚烫的巧克力液，趁热拌入三分之一的蛋白，翻拌均匀。这个过程要快速，否则巧克力会凝成块，然后再拌入剩余的蛋白，继续翻拌均匀。倒入泡好的吉利丁，搅拌均匀。
6/6. 将巧克力慕斯倒入之前放入冰箱的模具中，冷冻一晚。第二天拿出，把黑巧克力用刨刀刨成细屑，均匀撒在慕斯表面，再均匀撒上糖分。然后用吹风机在模具周围吹热风一周，活底顶出，脱模。
食材功效信息
消化饼干的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、促进身体发育、均衡营养等功效；
黑巧克力的热量556千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有延缓衰老、促消化、提高记忆力等功效；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
蛋清的热量144千卡（每100克）；具有清热解毒、美容、润肺利咽等功效；可与小米面、辣椒、牡蛎 搭配；与糖精、鹅肉、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、滋阴、疗疮等功效；可与南瓜子、香瓜、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 不用淡奶油的巧克力慕斯热量2097 千卡
- 脂肪190.2 克
- 蛋白质117.98 克
- 碳水化合物298.28 克
- 钠518.2 毫克
- 钙419 毫克
- 铁9.76 毫克
- 钾1459 毫克