| 灰灰的蒜蓉浇汁生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 179克 | 灰灰的蒜蓉浇汁生菜热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡，相当于攀登雪山3分钟消耗的热量...990 | |||||
灰灰的蒜蓉浇汁生菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
生菜（适量）、大蒜（适量）、基本调味（适量）
1/4. 蒜剁成蒜末 加入生抽 滴上香油 做成调料汁
2/4. 水煮开 放一点的盐和几滴白醋（没有的话就不用了）生菜焯水 前面的步骤可以保持生菜的色泽
3/4. 烫生菜的同时 调料汁微波炉叮40s
4/4. 将调料浇在焯水沥干的生菜上
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、降低胆固醇、抑制病毒等功效；可与豆腐皮、大蒜、猪肝搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 灰灰的蒜蓉浇汁生菜热量48 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.57 克
- 碳水化合物5.46 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克