| 咖喱鱼丸盖饭，咖喱牛肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 咖喱鱼丸盖饭，咖喱牛肉饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于民族舞64分钟消耗的热量...270 | |||||
咖喱鱼丸盖饭，咖喱牛肉饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、纯手工鲅鱼丸子（适量）、煮好的牛肉（适量）、土豆（适量）、洋葱（适量）、胡萝卜（适量）、咖喱（适量）
1/6. 米饭做好备用，鲅鱼丸子和煮好的牛肉备用。
2/6. 洋葱，土豆，胡萝卜，均切小块儿。
3/6. 油锅烧热加洋葱炒香，加入土豆丁，胡萝卜丁一同翻炒，后加水没过材料，大火烧开小火煮。
4/6. 待锅中汤汁渐少且材料均熟透，关火，加入鲅鱼丸子或者熟牛肉，咖喱块拌匀，再小火微煮三分钟，即可。
5/6. 将咖喱盛出浇在米饭上，就ok了！
6/6. 还可以将米饭做成喜欢的形状，再浇咖喱，如图，我做的是咖喱饭之“洗澡”，是不是感觉这样吃着格外有情趣呢？
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、益精强志、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱鱼丸盖饭，咖喱牛肉饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克