| 浓香炒意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 1068千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 569克 | 浓香炒意面热量/卡路里1227千卡 | |||
 热量1227千卡，相当于玩游戏217分钟消耗的热量...340 | |||||
浓香炒意面的做法共10个步骤
食材主料/辅料
意面（300克）、洋葱（半个）、熏火腿（适量）、青椒（适量）、鸡蛋（3个）、自制意面酱（5勺）、番茄酱（适量）、白芝麻（适量）、橄榄油（适量）
1/10. 洋葱切丝青椒切块备用
2/10. 熏火腿切丁备用
3/10. 烧锅水准备煮意面
4/10. 辐射状下水！记得加盐加油..期间不停翻动//这里是三人量的面//
5/10. 煮熟后捞出 沥水 同时适当搅拌至面冷
6/10. 鸡蛋三只煎成荷包蛋..今天天然气不知道怎么 火候不好控制...煎丑了
7/10. 先炒洋葱和青椒 差不多熟的时候下火腿丁
8/10. 加入自制意面酱翻炒~关于意面酱等我这盒用完了再po哈~
9/10. 倒入已煮熟的意面翻炒~
10/10. 最后摆盘..撒上适量的白芝麻~zan zan~完成啦
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、治疗高血压、预防高血压等功效；可与大蒜、鸡蛋、苦瓜搭配；与黄豆、蜂蜜、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、镇痛、开胃消食等功效；可与鳝鱼、鲳鱼、猪肝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防癌症、养血发胎等功效；可与紫菜、银鱼、香椿搭配；与红薯、桔子、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 浓香炒意面热量1227 千卡
- 脂肪11.31 克
- 蛋白质22.36 克
- 碳水化合物94.66 克
- 钠179 毫克
- 钙93 毫克
- 铁2.76 毫克
- 钾426 毫克