| 香菇油菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 总量 | 351克 | 香菇油菜热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡，相当于保龄球运动25分钟消耗的热量...180 | |||||
香菇油菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
香菇（10个～13个）、油菜（三棵）、盐（一勺）、鸡精（一勺）、蚝油（3勺）、生抽（一勺）、淀粉（一勺）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/4. 香菇洗净去根
2/4. 洗净放入锅里，锅里倒水，水开后加一点油和一点盐，把油菜放入煮熟
3/4. 油菜装盘
4/4. 锅里倒油～加入葱姜蒜炒出香味后放入香菇，倒入调料和淀粉水，炒熟即可，然后装盘
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗血栓、预防贫血、降低胆固醇等功效；可与薏米、牛肉酱、冬瓜搭配；与海虾、鹌鹑蛋、明虾相克，同食可能会引起不适；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、宽肠通便、强骨抗压等功效；可与仔鸡、基围虾、粳米搭配；与南瓜、黄瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 香菇油菜热量74 千卡
- 脂肪0.72 克
- 蛋白质5.15 克
- 碳水化合物7.12 克
- 钠241.4 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.86 毫克
- 钾192 毫克