| 水煮肉片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 224克 | 水煮肉片热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于空手道3分钟消耗的热量...600 | |||||
水煮肉片的做法共3个步骤
食材主料/辅料
肉片（适量）、青菜（适量）、豆瓣酱（适量）、水煮鱼料（适量）、辣椒麻椒（适量）
1/3. 小火炒麻椒，后放辣椒
2/3. 加入豆瓣酱炒香千万小火要不然容易糊，然后放水煮鱼料，翻炒几下加水
3/3. 水沸，放肉煮熟，连汤到入之前烫好的青菜腕里就OK了，ps如果放干辣椒的，把辣椒直接放在煮好的肉上面，另起锅油热，直接浇在辣椒上就OK
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、止渴、清热解毒等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与秋黄瓜、黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水煮肉片热量34 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.7 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克