| 肉丁南瓜焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 1016千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 667克 | 肉丁南瓜焖饭热量/卡路里1735千卡 | |||
 热量1735千卡，相当于雪鞋行走217分钟消耗的热量...480 | |||||
肉丁南瓜焖饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
五花肉（200克）、南瓜（300克）、大米（适量）、盐（2勺）、五香粉（1勺）、鸡精（适量）
1/5. 五花肉切丁，南瓜切丁，如果有些肥肉，更好，切丁。肥肉放进热锅中小火把猪油炒出来，不加别的任何一点油哦！
2/5. 依次倒入五花肉丁，南瓜丁，用适量盐和五香粉调味，撒一点鸡精。
3/5. 大米淘干净放进电饭锅，加水，和平常蒸饭一样，把炒好的南瓜肉丁连汤一起到进电饭锅，按下蒸饭键。
4/5. 蒸熟以后多焖一会，更入味哦，如果喜欢别的蔬菜，可以依法炮制哦。
5/5. 过程没拍照，来张成品。
食材功效信息
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有利二便、补肾养血、滋阴等功效；可与紫菜、茄子、冬瓜搭配；与香菜、鲫鱼、菊花相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、益气、驱蛔虫等功效；可与牛肉、牛里脊、鲈鱼搭配；与皮皮虾、螃蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、中和胃酸、缓解胃痛等功效；可与紫米、桂圆肉、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉丁南瓜焖饭热量1735 千卡
- 脂肪57.33 克
- 蛋白质17.07 克
- 碳水化合物83 克
- 钠87.8 毫克
- 钙888 毫克
- 铁48.37 毫克
- 钾721 毫克