自制剪刀面的热量和减肥功效

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自制剪刀面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
豆腐	克	240千卡	81千卡	8.1克	3.7克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
小葱	克	16千卡	27千卡	1.6克	0.4克
总量	913克	自制剪刀面热量/卡路里523千卡
热量523千卡，相当于摩托艇运动209分钟消耗的热量...150

自制剪刀面的做法共3个步骤

食材主料/辅料

西红柿（适量）、豆腐（适量）、土豆（适量）、小葱（适量）、剪刀面（适量）、盐（适量）、味精（适量）、酱油（适量）、花椒粉（适量）

1/3. 将土豆，西红柿，豆腐全部切成小丁。放入碟子备用。

2/3. 锅内倒油，将切好的小丁倒入锅中进行翻炒片刻。加1200ml 水。

3/3. 待锅中水连带切好的小丁沸腾时，放入剪刀面，如果不会剪面，可以去超市或者市场买那种做好的成品下入锅中，下面时不要急，一把一把缓慢撒入，等面快熟时，加入酱油，味精，盐进行调味，最后切好小葱末，撒入锅中。如果有爱吃辣的朋友，可以在放点青椒末，也可以放点海带丝，胡萝卜丁，也可以放肉，如果喜欢我这美味的剪刀面，不防回家试着做做吧，主料可以自己变换，记住辅料需要的添加的调料就可以了。相信你们做出的绝对比我的好。

食材功效信息

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促进消化、护肤等功效；可与三文鱼、福寿鱼、菜花搭配；与咸鱼、黄瓜、虾相克，同食可能会引起不适；

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和脾胃、降血压、预防高血压等功效；可与草鱼、鲈鱼、瓠瓜搭配；与竹笋、菠菜、茭白相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、减肥、美容护肤等功效；可与豇豆、豆角、牛腩搭配；与樱桃番茄、香雀、西红柿相克，同食可能会引起不适；

小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、抗癌、抗菌等功效；可与蘑菇搭配；与香干、豆腐、腐竹相克，同食可能会引起不适；

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