| 整个番茄饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 土豆泥 | 克 | 160千卡 | 89千卡 | 1.65克 | 2.82克 |
| 咸蛋黄 | 克 | 249千卡 | 274千卡 | 14克 | 23克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 804克 | 整个番茄饭热量/卡路里1315千卡 | |||
 热量1315千卡，相当于擦玻璃438分钟消耗的热量...180 | |||||
整个番茄饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、番茄（1个）、土豆泥（1个）、咸蛋黄（1个）、火腿肠（1个）、盐（少许）、胡椒粉（适量）、色拉油（2勺）
1/3. 大米洗净，加入比平时煮饭少一些量的水，所有辅料加入搅匀，番茄去蒂放入正中，按下煮饭键
2/3. 土豆去皮上蒸锅至熟透，辗压成泥，咸蛋黄辗碎，二者搅拌均匀
3/3. 番茄饭煮熟开锅，番茄去皮，土豆蛋黄泥倒入锅中，一起搅拌均匀，火腿肠切片点缀，大功告成了！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、益脾胃、中和胃酸等功效；可与荷叶、桂圆、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、祛雀斑、帮助消化等功效；可与卷心菜、三文鱼、西葫芦搭配；与咸鱼、鲇鱼、冰棍相克，同食可能会引起不适；
土豆泥的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
咸蛋黄的热量274千卡（每100克）；有利含量：富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、润燥、补虚等功效；
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营养信息
- 整个番茄饭热量1315 千卡
- 脂肪41.32 克
- 蛋白质37.65 克
- 碳水化合物113.55 克
- 钠4868.2 毫克
- 钙1018 毫克
- 铁56.46 毫克
- 钾1168 毫克