| 莲蓉馅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲子 | 克 | 356千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 400克 | 莲蓉馅热量/卡路里356千卡 | |||
 热量356千卡，相当于乡村舞79分钟消耗的热量...270 | |||||
莲蓉馅的做法共3个步骤
食材主料/辅料
莲子（400克）、白糖（适量）、玉米油（适量）
1/3. 莲子泡好，取出莲心，煮熟
2/3. 捣碎，用不粘锅炒干，中途分次加入糖及适量油
3/3. 炒干即可，糖可根据自己口味加，随时尝一下。
食材功效信息
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补益药、补脾止泻、预防高血压等功效；可与银杏、腰果、花生搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲蓉馅热量356 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质4.13 克
- 碳水化合物17.28 克
- 钠1 毫克
- 钙44 毫克
- 铁0.95 毫克
- 钾367 毫克