| 苦瓜炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 355克 | 苦瓜炒鸡蛋热量/卡路里148千卡 | |||
 热量148千卡，相当于有氧拳击操15分钟消耗的热量...600 | |||||
苦瓜炒鸡蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（半根）、鸡蛋（适量）、盐（少许）、小葱（一根）
1/3. 四个鸡蛋打到碗里，加入切碎的苦瓜和香葱加入盐打散备用。
2/3. 热锅倒入油，因为鸡蛋比较吸油，多放点。等油稍微有点冒烟的时候就证明油温可以了，直接倒鸡蛋，中火煎到金黄色反面就好了。超简单又快捷。快来试试吧！
3/3. 装盘，
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调节内分泌、养血益气、降血脂等功效；可与竹笋、猪肝、芦笋搭配；与虾、豆腐、南瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防癌症、增强皮肤润滑等功效；可与桂圆、青椒、羊排搭配；与柿子、红薯、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苦瓜炒鸡蛋热量148 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物1.72 克
- 钠144.5 毫克
- 钙70 毫克
- 铁2.45 毫克
- 钾328 毫克