| 一整个番茄饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 467克 | 一整个番茄饭热量/卡路里740千卡 | |||
 热量740千卡，相当于建筑135分钟消耗的热量...330 | |||||
一整个番茄饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
番茄（1个）、米（适量）、黑胡椒（适量）、盐（1勺）、橄榄油（适量）
1/4. 就像平时电饭煲煮饭一样，就是添加了一整个番茄。撒点盐、黑胡椒、橄榄油，没有黑胡椒和橄榄油用花椒粉和色拉油代替也行！
2/4. 简单的难以想象，煮好了～
3/4. 把皮挑去，搅拌就可以成形开动啰！赶快做一个吧！
4/4. 煮之前太惹人爱啦～
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、预防高血压、清热生津等功效；可与芹菜、三文鱼、卷心菜搭配；与土豆、红薯、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛腥、增进食欲、防腐抑菌等功效；
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营养信息
- 一整个番茄饭热量740 千卡
- 脂肪6.61 克
- 蛋白质12.67 克
- 碳水化合物87.03 克
- 钠1152 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.91 毫克
- 钾627 毫克