| 青菜豆腐汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 总量 | 512克 | 青菜豆腐汤热量/卡路里279千卡 | |||
 热量279千卡，相当于玩游戏49分钟消耗的热量...340 | |||||
青菜豆腐汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
豆腐（适量）、油菜（适量）、葱花（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、虾皮（适量）、味精（适量）
1/7. 全家福～豆腐放在盐水里泡一会儿，据说这样豆腐不容易散～
2/7. 葱切小段，豆腐切块儿～
3/7. 下油，葱花炝锅～
4/7. 炝锅后加水～等水开后放入豆腐～
5/7. 大火20分钟左右，放入油菜～
6/7. 在煮5分钟左右～洒上虾皮，放点味精，出锅～
7/7. 开动～
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗血管、治疗高血压、清肺健肤等功效；可与蘑菇、蛤蜊、武昌鱼搭配；与苦瓜、蜂蜜、葱相克，同食可能会引起不适；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、延缓衰老、宽肠通便等功效；可与豆腐、鸡肉、明虾搭配；与山药、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜豆腐汤热量279 千卡
- 脂肪4.12 克
- 蛋白质11.05 克
- 碳水化合物6.12 克
- 钠247.2 毫克
- 钙182 毫克
- 铁2.46 毫克
- 钾297 毫克