| 苦瓜紫葱通心粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 紫洋葱 | 克 | 51千卡 | 39千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 416克 | 苦瓜紫葱通心粉热量/卡路里100千卡 | |||
 热量100千卡，相当于仰卧起坐12分钟消耗的热量...480 | |||||
苦瓜紫葱通心粉的做法共9个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（适量）、紫洋葱（适量）、通心粉（意粉）（适量）、盐（适量）、橄榄油（适量）、黑胡椒粉（适量）、罗勒（适量）、青柠（适量）
1/9. 苦瓜洗净去芯切片，洋葱也切片。
2/9. 先把苦瓜焯下水，然后过凉水晾凉，沥干水份。
3/9. 将晾凉的苦瓜及切好的洋葱放入容器里。
4/9. 锅中放少许盐，然后将通心粉煮熟。
5/9. 将通心粉盛到另一个容器，然后放少许橄榄油拌匀晾凉。
6/9. 待通心粉充分晾凉后放入装有苦瓜及洋葱的碗里，加少许盐调味。
7/9. 再加入少许黑胡椒碎。
8/9. 还有罗勒碎。（当然如果你有新鲜的更好）
9/9. 最后挤上青柠汁拌匀即可。
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调节内分泌、润脾补肾、养血滋肝等功效；可与青椒、猪肝、玉米面搭配；与南瓜、山竹、猪大排相克，同食可能会引起不适；
紫洋葱的热量39千卡（每100克）；具有促进消化、祛痰利尿、杀菌等功效；可与松子、牛肉、大蒜搭配；与小龙虾、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苦瓜紫葱通心粉热量100 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.8 克
- 碳水化合物10 克
- 钠6.9 毫克
- 钙38 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾337 毫克