| 自制馒头盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 总量 | 218克 | 自制馒头盅热量/卡路里482千卡 | |||
 热量482千卡，相当于上厕所482分钟消耗的热量...60 | |||||
自制馒头盅的做法共9个步骤
食材主料/辅料
馒头（1个）、毛葱（1头）、芝士碎（适量）、青椒（少许）、玉米粒（适量）、番茄沙司（适量）、食用油（少许）
1/9. 把馒头准备好
2/9. 把馒头中间挖空
3/9. 把玉米粒煮熟
4/9. 青椒和毛葱切丁
5/9. 把玉米粒青椒和毛葱丁混合
6/9. 把馒头中间均匀的涂上番茄沙司，喜欢的就多放一点
7/9. 放入混合的玉米粒
8/9. 在上面放上一层芝士碎，用刷子蘸些油均匀的刷在馒头四周
9/9. 烤箱预热180度烤15分钟即可
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和血、养心、增强免疫力等功效；
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营养信息
- 自制馒头盅热量482 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质7 克
- 碳水化合物47 克
- 钠165.1 毫克
- 钙38 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾138 毫克