| 干贝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 干贝 | 克 | 119千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.1克 |
| 总量 | 212克 | 干贝粥热量/卡路里772千卡 | |||
 热量772千卡，相当于午睡965分钟消耗的热量...48 | |||||
干贝粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、干贝（适量）、小葱（一棵）、姜片（两三片）、盐（少许）、香油（少许）
1/7. 提前泡好的米，是沥干水份的。
2/7. 温水泡发的干贝。
3/7. 葱，姜备用。
4/7. 水中放入姜片煮开。
5/7. 放入干贝，煮上一会儿，大概8分钟左右。
6/7. 捞出干贝待用，葱白待用。
7/7. 锅中倒入米熬粥了，用文火熬煮，滴几滴香油，使米更糯。快糯时放入干贝葱白，少许盐，即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、养胃、促进消化等功效；可与枇杷、锁阳、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防高血压、治疗高血压、补肾等功效；可与瓠瓜、海带、瘦肉搭配；与橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 干贝粥热量772 千卡
- 脂肪7 克
- 蛋白质62.7 克
- 碳水化合物82.8 克
- 钠312 毫克
- 钙927 毫克
- 铁53.1 毫克
- 钾1354 毫克