| 冰皮月饼 不用微波炉烤箱 懒人版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红小豆 | 克 | 522千卡 | 324千卡 | 20.2克 | 0.6克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 398克 | 冰皮月饼 不用微波炉烤箱 懒人版热量/卡路里657千卡 | |||
 热量657千卡，相当于洗车219分钟消耗的热量...180 | |||||
冰皮月饼 不用微波炉烤箱 懒人版的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红小豆（2小碗）、山药（一根）、棉糖(白砂糖也行)（一袋(糖尿病人可不用)）、糯米粉(可用面粉)（一小碗）、冰皮月饼模具（一套）、食用油（少量）
1/6. 红小豆洗干净，倒入电压力锅，40-60分钟(根据自家锅调整时间)。2小碗豆子加4碗水(水可以多点，捞出豆子还可以喝汤)
山药去皮，切一指厚(切薄一点蒸的时间就短点)蒸20分钟
2/6. 糯米粉(没有可用面粉代替)放入干炒锅，注意是 干的 炒锅 开始炒粉 炒到有面香出来，微微发黄就行了 出锅！
3/6. 捞出红小豆(我煮的不太烂，我喜欢有颗粒感的)，控干水分(着急微微控干就行) ，起炒锅倒油，炒豆。加糖不停翻炒，以防粘锅，糖的多少视自己口味来定。炒到如图即可出锅。
4/6. 山药蹈成泥，加少量炒好的糯米粉。揉至山药成团，微微粘手即可。
5/6. 材料备用，准备开包。
冰皮月饼模具里边沾炒好的糯米粉，
山药做皮，红豆做陷，包起来！(自由发挥，我包的很丑，不过自己吃啦，还是味道重要！)
包好的团子放进模具里，压出模
6/6. 出模具，扫掉多余的糯米粉，成品。切开咬一口，哇！味美滴说！！
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有白带多、强健机体、降血糖等功效；可与鸡胗、银耳、燕麦搭配；与笋瓜、碱性食物、南瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 冰皮月饼 不用微波炉烤箱 懒人版热量657 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质22.1 克
- 碳水化合物75.8 克
- 钠20.8 毫克
- 钙90 毫克
- 铁7.7 毫克
- 钾1073 毫克