| 自制南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 自制南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于化妆30分钟消耗的热量...120 | |||||
自制南瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、冰糖或白砂糖（适量）、糯米粉（适量）
1/5. 第一步南瓜去皮，蒸熟，蒸熟后压成泥 加糯米粉和适量白糖（糖的多少可根据自己口味而定）揉成光滑的面团（注意不要加水在面团里，面团揉的要硬些不能太软了）
2/5. 用勺子的柄在面团上压几道像南瓜的印子，或者自己创意的模型也可以。
3/5. 在每个小南瓜的中间都嵌个葡萄干做南瓜的藤头 没葡萄干了，用红萝卜，或者其它的都可以代替！
4/5. 蒸锅里抹上一点油，放入南瓜上锅蒸大概15分钟的样子即可！
5/5. 好吃的南瓜出锅咯！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、降血压、治疗高血压等功效；可与五花肉、排骨、红豆搭配；与大花蟹 、基围虾、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制南瓜热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克