| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 120千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 300克 | 芒果西米露热量/卡路里315千卡 | |||
 热量315千卡，相当于柔道32分钟消耗的热量...600 | |||||
芒果西米露的做法共1个步骤
食材主料/辅料
西米（100克）、芒果（200克）、椰汁（100克）、牛奶（100克）
1/1. 水开后倒入西米不停搅拌 以免粘锅 煮到中间一小点白点时闷个三四分钟 倒入塞篓冷水击一遍 然后放入碗中再倒入椰汁和牛奶 最后加入芒果就完成啦～ 等个十五分后你会发现汤汁少了 因为都被西米吸走啦 这时候再倒点椰汁 味道更美好噢～
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、抗癌、祛痰止咳等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、精盐、食盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果西米露热量315 千卡
- 脂肪2.58 克
- 蛋白质13.22 克
- 碳水化合物46.48 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克