| 红薯玉米粒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 446克 | 红薯玉米粒热量/卡路里580千卡 | |||
 热量580千卡，相当于写字322分钟消耗的热量...108 | |||||
红薯玉米粒的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红薯（1个）、玉米（1个）、枸杞（适量）、青椒（1只）、精盐（适量）、鸡精（适量）、胡椒粉（适量）、高汤（适量）、食用油（适量）、淀粉（适量）
1/4. 玉米洗净沸水焯一下。
2/4. 红薯洗净去皮，切成玉米粒大小的方丁。坐锅点火倒入油，至7成热时，放入红薯丁，炸至皮面硬结捞出沥干油。
3/4. 留底油，下青椒粒和玉米粒略炒，下红薯丁翻炒。
4/4. 加入高汤，盐，鸡精，胡椒粉。下枸杞炒匀，勾芡即可。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、提高免疫力、健脾胃等功效；可与牛奶、排骨、猪小排搭配；与青蟹、仔鸡、西红柿相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾开胃、抗癌、防癌等功效；可与大豆、松子、松仁搭配；与海螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯玉米粒热量580 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质5.1 克
- 碳水化合物47.7 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克